每次运动后脚底脚板就好疼

Question

跳绳或者跑步完了后，脚板好疼好疼，平常都有锻炼的，不知道怎么回事

Answer 1

那是因为，运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。
发生上述症状后，建议您先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以采用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
但是呢，如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。
那么提醒我们热爱跑步的跑步者，尤其是初跑者应切记“过犹不及”的道理，跑步是天长地久的锻炼方式，不应急于为了超越自己，为了达到减肥目的而不顾身体状况强行加大跑量，加快跑速。 偷懒不做拉伸十分不可取，须知磨刀不误砍柴工，做好跑前跑后的热身拉伸，是我们跑得更远，跑得更快的有效保障。