运动员一般吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

为什么运动员一般不吃猪肉

Answer 2

男性如果想健身提高肌肉质量，必须多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等富含蛋白质，还要摄取大量的维生素，比如各种青叶类的蔬菜和水果！年轻人锻炼身体没有什么坏处，但是要明白，运动一定不能过量，适可而止即可，并且大量的蛋白应用对人体的肾脏功能损伤很大，所以一定要适可而止！蛋白质，运动后多休息，多吃蛋白质含量大的食物，如鸡胸，鱼肉等等，人体需要多种蛋白质。

Answer 3

运动员常食用运动补充剂仍然以常见的蛋白粉，碳水化合物能量棒，运动饮料，铁，钙，维生素补充剂咖啡因，氨基酸等。多吃黄瓜，葡萄，西红柿来补充水分与维生素，搭配牛排，香煎鱼肉、烤鸡胸等均衡的肉类来补充蛋白质，也会适量的食用能量棒。
当然具体的摄入量仍然与具体运动项目对于身体素质的不同要求有关，比如雪上运动员在一定的海报高度上脱水会更快，因此会饮用一些富含碳水化合物和维生素的饮料作为补充，而一杯热巧克力则会成为他们提供热量的最佳选。运动营养膳食的发展，运动员在营养补给方面水平也得到了相当大的提升。本回答被网友采纳