跳绳多少下,多少时间才能减肥长高，，，12岁，女孩

Question

如题所述

Answer 1

1、至少每天跳绳2400次，分三组完成。一组800左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

2、假设你一次跳不了800个，你可以这样：
先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分4组你就可以完成800个的量了。
3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

Answer 2

你数多少下可能会累，你就大概每天跳10--20分钟就好了，减肥的话大概一，两个月就可以见效了，长高的话可能就需要较长的时间，但是这个也不是精准的，因为它也和个人的生长啊，饮食之类的挺多方面有关，但是你正在生长期，应该是跳绳对你帮助挺大的本回答被提问者采纳

Answer 3

看自己的体力吧，如果很好的话，可以多跳几个，但是不是很好的话可以慢慢来，今天500个，明天650个慢慢增加，如果你上学每天锻炼很多的话，建议回家不要跳绳可以爬爬楼梯，跳多了会长成肌肉的

Answer 4

据我所知跳绳好像是不能长高的撒！要想长高多喝些猪骨汤什么的我们这里都是这样的喝了长得高，跳绳的话我们体育老师说只是能锻炼敏捷度

Answer 5

既然已经说是十二岁了就用该有点节制，不要一味的为减肥，没事就适当的锻炼一下，让自己的身体有个免疫力就可以啦。现在的年龄正式生长发育的开始所以不要可以的减肥，还有至于长高也是可以的，如果不行可以借助吃点钙片是那种药店里的