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健身练到肌肉酸痛才有效果吗
练腹肌需要
练到酸疼才有效吗
?
答:
不可能的。腹肌
训练
需要很大的强度
才能
真正练出腹肌,另外运动2个小时也不至于训练过度的。如果你觉得有哪里不舒服,可以先热热身再做腹部
锻炼
。腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上 ...
健身
完
肌肉酸痛才有效吗
答:
(三)肌纤维撕裂理论,该理论认为训练使得肌纤维撕裂(训练后
肌肉酸痛
的来源),而撕裂的肌纤维在训练后的恢复中会被修补得更加粗壮,从而实现肌肉增长。(四)衰竭理论,该理论认为只有在力量训练中衰竭的肌纤维才是得到了充分的刺激,
才能在训练
后增长。(五)能量缺口理论,该理论认为安静时肌肉内的能...
运动完有
肌肉酸痛
感,才算是
有效
的运动吗?
答:
我们
肌肉
的
酸痛
感并不能直接代表我们的
训练有效
性,也就是说就算你虽然感觉到你的肌肉十分酸痛,但其实有可能你根本没有最好的去
锻炼到
你的肌肉,这不是空口而评,而是科学家所做的实验中,核磁共振图像中显示的结果。
健身
是不是每次都要
练到肌肉酸痛才有效果
答:
试问一下,一身
肌肉
就可以做
健身
教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到...
健身
时
肌肉酸痛才
算
有效果吗
?
答:
如果是
锻炼
时出现局部
肌肉
非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤的症状,必须停止锻炼,马上进行一些肌肉拉伤的应急处理。对于减脂、塑形、体能
训练
的人来说算是一件坏事,身体的
酸痛
会影响第二天的训练,肌肉的力量耐力下降,身体变得疲劳,不能马上恢复,达不到锻炼的
效果
。影响第二天的日常生活与工作。
请问:是不是一定要
练到肌肉有
灼烧或
酸痛
感
才能
出
效果
才能增强力量
答:
这样能保证每个不同的部位都有3天的休息时间。如果1周
锻炼
3天,可以这样安排:第一周锻炼下身
肌肉
两次、上身肌肉一次;第二周锻炼上身肌肉两次、下身肌肉一次,如此反复。 如果想消耗过多的脂肪,每周完成3个完整的全身课程是比较好的选择。因为这样你可以锻炼更多的肌肉,从而消耗更多的热量。由于每个课程都要用到全身...
健身
问题:
锻炼
是不是要到第二天
肌肉有酸痛
感才好?
答:
1、
酸疼
是代解过程冲产生乳酸的原因,往往常见于突然的
训练
,和突然的大强度训练。如果每天的强度都一样,一般人是不会总酸疼的,毕竟酸疼对训练没有帮助,从感觉上还影响训练。所以第一条:”
锻炼
是不是要到第二天
肌肉有酸痛
感才好?不然就是力度不够?“不必担心。2、用健美方法
练肌肉
,最重要的...
健身
后
肌肉
没有
酸痛
感就没
有效果吗
?
答:
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你觉得
健身
一定要
练到肌肉酸痛才有效果吗
?为什么?
答:
并不是说你训练后
肌肉酸疼
了,
训练效果
就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没
有效果
。肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。而且,长期训练本身就会减低身体的DOMS,也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间的训练后,无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度,都会...
是不是只有健身完
肌肉酸痛才
证明
健身有效果
?
答:
如今为了身体健康或者是为了让自己体型更加好,很多人都选择了健身,健身热已经持续了很久。并且很多人都有这么一个潜意识,那就是每次健身完只有肌肉觉得很酸很痛了才觉得自己这次的
健身有效果
。这个潜意识到底对不对呢?再了解这个问题之前我们应该先了解下健身后
肌肉酸疼
的原因:这种酸疼有的时候在我们...
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