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力量型肌肉和耐力型肌肉
爆发力
和耐力
的
肌肉
有什么不同
答:
3.
肌肉
的动员速度:爆发力需要肌肉快速动员,以产生高强度的
力量
。而耐力则需要肌肉慢慢地、持续地动员,以维持一定的力量水平。4. 疲劳的特性:由于爆发力的主要来源是白肌纤维,它的快速、高强度特性也导致了它的易疲劳性。而耐力的主要来源是红肌纤维,它的持久性使得
耐力型
的运动相对不那么容易疲劳。
肌肉纤维有哪两种类型?主导
耐力
的
肌肉与
爆发力的肌肉分别是哪种类型...
答:
对于我们肌肉来说主要分为两种类型分别是:1.慢缩肌纤维(红肌纤维也叫I型纤维),
耐力型肌肉
,在肌肉里成红色,特点是:收缩速度慢,持续时间长。2.快缩肌纤维(白肌纤维也叫II型纤维)爆发
力量型肌肉
,在肌肉里成白色,特点是:收缩速度快,持续时间短。请点击输入图片描述 要知道的是我们身体的肌肉...
发展
肌肉力量
和
肌肉耐力
的运动处方的异同
答:
发展
肌肉力量
和
肌肉耐力
的运动处方不同之处是1、定义上的区别。肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力;肌肉耐力是在一段时间内连续收缩产生力的能力。2、肌肉组成不同。肌肉力量的训练中主要锻炼快肌纤维,适合进行的短时间、大重量的肌肉力量训练,同时可进行爆发力训练的高强度间歇训练;...
肌肉力量
和
肌肉耐力
有什么不同?
答:
肌肉力量
主要指的是肌肉瞬间的负重和爆发力,比如你可以举的哑铃重量,主要靠无氧运动锻炼;
肌肉耐力
也就是你肌肉的持久,主要体现在处理肌肉细胞血液中乳酸的能力(这也和血氧浓度相关,所以心肺功能也和人的耐力相关),比如你每组做40个俯卧撑,第二组可能只能做30个,这就是肌肉耐力不够。
肌肉力量
肌肉耐力
训练方法
答:
首先你要明白打篮球要用到的主要
肌肉
群,首先是腿力(以利用率来计算,不是重要性,都很重要),然后是腰腹,最后是肩部肌肉。1.腿部,腿部大致分为小腿和大腿,动作是深蹲(大腿),踮脚(小腿以及脚掌)2.腰腹部。腰和腹其实是两个部分,但是大多时候协同工作,比较简单有效的是抬腿,腰和腹都能练...
肌肉力量
和
肌肉耐力
有什么区别,这两者不能同时练习吗?我想达到增肌的目 ...
答:
可以啊!你练一个动作,要做很多组,所以你可以安排几组练
力量
,几组练
耐力
。练力量,应该要选择极限重量,每组不超过5次。要增肌,就要每组做12次左右。
是
耐力
练习更利于长出
肌肉
还是
力量
练习更利于长肌肉
答:
两类训练都可以长出
肌肉
,只是因为肌肉类型不一样,所以在外表上看练习
耐力
的人没有肌肉,而练习
力量
的肌肉就很明显。 耐力练习的肌肉叫红肌(又叫慢肌,其肌纤维收缩速度慢,但工作时间长,不易疲劳),因其肌纤维较细,所以经常进行耐力练习的人看起来很修长,但不瘦弱。 力量练习的是白肌(又叫快肌,其肌纤维收缩速度...
什么是
肌肉
的绝对力量.相对力量.快速
力量和力量耐力
?在羽毛球专项实践中...
答:
根据
肌肉
收缩的形式,可将力量划分为【静力性力量】和动力性力量;根据
力量和
体重的关bai系,可分为【绝对力量】和相对力量;根据力量的表现,又可以分类最大力量、速度力量和【
力量耐力
】;根据和专项的关系又可以分为一般力量和专项力量。【绝对力量】:根据力量和体重的关系 体重大→绝对力量较大 体重...
力量和耐力
怎么锻炼?
答:
柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的
力量
训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)...
肌肉
力量
耐力
答:
高强度
力量
训练包括平板卧推,飞鸟,直立划船,颈前下拉,坐姿划船,单腿膝弯具和提踵等等。训练计划被设计为增加
肌肉
尺寸和力量。高强度
耐力
训练包括40分钟内的最长距离跑和200米到800米的间歇训练。训练计划被设计为优化摄氧能力。测试方法:力量测试:对平板卧推、倒蹬和双腿屈伸等项目用1-RM的方法来...
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